1日3分×1ヵ月でお腹から痩せる DVDでわかるベリー・コンシャスレッスンDVD80分付き

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  • B5判変型80ページ
  • 2009年07月18日発売
  • 価格 1,980円(税込)
  • ISBN 978-4-408-45225-8
    • 品切重版未定
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1日3分×1ヵ月でお腹から痩せる DVDでわかるベリー・コンシャス

内容紹介

くびれ作り新ビューティメソッド

人気のベリーダンスから生まれた、究極のウエストのくびれ実現メソッド登場!! テレビや雑誌で話題のベリーダンサー杉谷知香が考案した新しいビューティメソッドです。レッスンDVDを見ながら、ベリーダンスの動きを取り入れたエクササイズを1日3分! 6日間続けて1日お休みしながらステップアップしていくと……、カラダが美くびれボディに変身していきます。お腹集中の新しいエクササイズなので、メリハリのある女性らしいボディを手に入れたい人にはうってつけ! 「1カ月で腹筋にたて線が!」その願いを叶えるのがベリー・コンシャスなのです!!

目次

ストレッチ
ビューティストレッチ
ベリー・コンシャスの基本姿勢

1週目プログラム
1日目 手首回しup&down/ ヒップup&down
2日目 チェストスライド/ ヒップスライド
3日目 アームツイスト/ ヒップドロップ
4日目 チェストプッシュ/ ビューティアームス
5~6日目 コンビネーション

2週目プログラム
9日目 ヘッドスライド/ ツイスト
10日目 スモールヒップサークル/ ヒップフリックス
11日目 レディライクツイスト/ チェストサークル
12~13日目 コンビネーション

3週目プログラム
15日目 お腹out&in/ プッシュアップ
16日目 スイムアームス/ ビューティスクワット
17日目 ヒップアタック 前後/ ヒップアタック 横
18日目 ヒップシミー/ フィギュアエイト
19~20日目 コンビネーション

4週目プログラム
22日目 クロスステップ&アクセント/ チェストup&down
23日目 スネイクアームス/ ツイストウォーク
24日目 up down out in/ バランス腰up&down
25日目 ショルダーロックス/ アンジュレーション
26~27日目 コンビネーション