眠る前5分間エクササイズで快眠生活 ぐっすり眠り、スッキリ目覚める！

三橋美穂監修（ミハシ ミホ）

だれでも、手軽に、短時間でできる睡眠健康法

現代のあわただしい生活のなかで不眠など睡眠障害にかかる人が増えている。現代人にとって、よい「眠り」こそ最大の健康法といわれるゆえんだ。快眠セラピストの著者が、日常のちょっとした工夫や、だれでも簡単にできる就寝前のエクササイズで、気持ちよく熟睡し、明朝、快適に目覚める具体策をイラスト・図解を多用して、明快に伝授する。

■第１章　眠っている間に健康になる
■第２章　５分間でぐっすり眠りに入る快適環境づくり
■第３章　すっきり簡単！　睡眠体操で気持ちよく眠る
■第４章　眠りのしくみと睡眠障害を知ろう
■第５章　よい眠りはよい生活習慣から生まれる