金哲彦のマラソン練習法がわかる本

金哲彦著（キン テツヒコ）

今日やるべき練習メニューがわかる！

マラソンは、ただ距離を走っても、単調な練習をくり返しても、タイムを伸ばすことができない！ 闇雲な練習はケガの原因にもなり、なにより効率が悪い。そこで必要になるのが、もっと楽に、ケガも少なく、効果的な練習メニューだ。本書は、超人気コーチ金哲彦が、「完走」「サブ4」「サブ3」をめざすランナーに、目標達成するための「100日練習メニュー」を教える本である。練習メニューの意味を理解して実践すれば、着実に変わっていく走力を体感するはず！ 時間がない人のための最短1カ月メニューも特別掲載。自己記録更新に、必ず役立つ一冊だ。

■第１章　フルマラソンを完走する魅力
■第２章　トレーニングの基礎知識
■第３章　目標は完走　６時間以内で完走する！ 初心者マラソントレーニング
■第４章　目指せ、サブ4　４時間以内で完走する！ 中級者マラソントレーニング
■第５章　夢のサブ3　３時間以内で完走する！ 上級者マラソントレーニング
■第６章　今からでも大丈夫　時間がないあなたへ　駆け込み30日トレーニング
■第７章　マラソンあれこれQ＆A