今より強い自分になるために 記録が伸びる！　陸上競技　メンタル強化メソッド

井村久美子著（イムラ クミコ）

メンタルは、誰でも必ず鍛えられる！

メンタルは、誰でも必ず鍛えられる！
オリンピアンが明かす、本番で最高のパフォーマンスを発揮するための集中力の鍛え方＆
心の調整法！

【本書の特徴】
⇒心と体をレベルアップ！　効果的な目標設定の方法がわかる！
⇒本番のプレッシャーに強くなる想定練習が満載！
⇒本来の力を発揮するための、自分の「取り扱い説明書」のつくり方を解説！
⇒トップ選手の実体験が満載で読みやすい、豊富なイラストと図でわかりやすい！

陸上は、自己完結型の競技です。
ほかの競技とは違い、個人の結果は、すべて記録という数値ではっきりと示され、
その日の自分のできですべてが決まります。
だからこそ、いかに自分のパフォーマンスだけに集中できるか、という部分が、
とても大切になってくるのです。
もし、メンタルトレーニングでパフォーマンスの向上が実感できたならば、
それは、みなさんが本来持っていた力ということです。
つまり、メンタルトレーニングは思考や行動によって抑圧されているパフォーマンスを
本来の力まで引き上げるものなのです。
（…）心と身体はあなたのものです。
だからこそ、自分自身でマネジメントやコントロールすることができます。
本書で紹介する内容には、難しいことは何一つありません。
ぜひ、ラクな気持ちで読んでみてください。
皆さんの競技力向上に少しでも力になれれば幸いです。
（女子走り幅跳び日本記録保持者　井村久美子）

【目次】
■第1章 陸上はメンタルスポーツ
■第2章 メンタルを強くする基礎とは
■第3章 練習で実践できるメンタル強化法【基礎編】
■第4章 メンタル強化法【本番間近】
■第5章 メンタル強化法【本番】
■第6章 メンタル強化法【試合後】
■第7章 種目別に必要なメンタル
■第8章 育成期のメンタル

■コラム
記録は気にしない！／記録に苦しんだ高校時代／「ファンタジー」なイメージ／
本番でワクワクする調整法／「私は跳ぶためにきた」／海外遠征がメンタルを強くする／
指導者は選手を安心させる／けがから復帰するための逆算ノート／
ライバルの存在があってこそ