体が元気になる症状別「食べ合わせ」88

飯塚律子著（イイヅカ リツコ）

元気と若さを取り戻す食事のヒントとレシピ

食材をうまく組み合わせると、未病・老化・不調を改善し、美容効果を得ることもできる。日々の食事に役立つヒントとレシピを多数収録。

■第１章　不調を改善！症状別「食べ合わせ」22
●01 胃が重い・もたれる
●02　二日酔いになりやすい
●03　肩や腰が凝る
●04　便秘・便通が悪い
●05　下痢しやすい
●06　いらいらする・怒りっぽい
●07　気分が沈む
●08　ストレスに強くなる
●09　立ちくらみを防ぐ
●10　顔がほてる・のぼせる
●11　ふけが多い
●12　目元がはれぼったい
●13　口内炎を防ぐ
●14　ドライアイを防ぐ
●15　夏バテを防ぐ
●16　口角炎を防ぐ
●17　指先にささくれができやすい
●18　生理不順
●19　足がだるい
●20　足がむくむ
●21　爪が折れやすい
●22　冷え性を改善

■第２章　美容に効果！症状別「食べ合わせ」22
●01　夏太りを避ける
●02　ダイエットのリバウンドを止める
●03　ふっくらほどよく太りたい
●04　枝毛・円形脱毛症を防ぐ
●05　目立つ毛穴を改善
●06　シミを防ぐ
●07　目の下のくまを解消する
●08　しわを防ぐ
●09　光沢がない肌をつややかに
●10　ニキビ・吹き出物を治す
●11　ニキビあとを残さない
●12　夏の乾燥肌から守る
●13　唇の荒れを防ぐ
●14　きめの荒い肌を改善する
●15　輝きのある瞳を保つ
●16　赤ら顔・赤鼻を治す
●17　二重あごを防ぐ
●18　下半身を美しく
●19　かかとの荒れ、たこを防ぐ
●20　きれいな血液で若々しく
●21　柔軟性のあるしなやかな体に
●22　魅力をアップするアルコール

■第３章　未病に働く！症状別「食べ合わせ」22
●01　血圧が高い
●02　血圧が低い
●03　尿酸値が高め・痛風を防ぐ
●04　中性脂肪が高い
●05　糖尿病を防ぐ
●06　貧血を防ぐ
●07　肺炎の予防法
●08　自律神経の乱れ
●09　すい炎を防ぐ・すい臓を強くする
●10　腎臓病を防ぐ
●11　アトピー性皮膚炎を根本から改善
●12　胆石症を防ぐ
●13　風邪の引き始めの対処法
●14　大腸がんを防ぐ
●15　熱中症対策
●16　コレステロールを正常値に保とう
●17　壮年期に多いくも膜下出血を防ぐ
●18　乳がんを予防しよう
●19　胃がんを防ぐ
●20　痔を防ぐ
●21　心臓病にならないために
●22　肝臓を元気に

■第４章　老化を防ぐ！症状別「食べ合わせ」22
●01　更年期障害
●02　中年太りを防ぐ
●03　白髪を防ぐ
●04　白内障を予防
●05　目がしょぼしょぼする・飛蚊症を防ぐ
●06　抜け毛・薄毛を防ぐ
●07　脳卒中を防ぐ
●08　物忘れが気になる
●09　寝つきが悪い
●10　手に年齢を出さない食事法
●11　からだのたるみを防ぐ
●12　しなやかな血管を保つ
●13　ちりめんじわ対策
●14　メタボを防いで若さを保とう
●15　骨粗しょう症の予防は若いうちから
●16　精力アップの食事法
●17　歯を強く
●18　足腰を強く
●19　舌が荒れやすい
●20　歯周病を防ぐことが若さの秘訣
●21　膀胱炎を防ぐ
●22　後姿を美しく