SWAC式　マラソンステップアップトレーニング

川越学監修（カワゴエ マナブ）

少ない練習で必ず目標達成！

セカンドウィンドACは、これまで世界選手権の日本代表選手を輩出したトップチームであると同時に、ランニングクラブとして数多くの市民ランナーの指導にも定評がある。本書は、そんな人気ランニングクラブチームのエッセンスを凝縮した１冊！　トップランナーから市民ランナーまで役立つコンテンツをわかりやすく解説する。サブ３、サブ４、５時間以内、完走目標などレベル別に３ヵ月練習法を完全掲載し、より細かな目標タイム別の練習メニューを詳細解説する。また、目標チャートが付き、今の自分のレベルを確認できる。セカンドウィンドACのトップアスリートの練習メニューやセルフマッサージもよくわかる！