体幹を劇的に鍛える「回転」トレーニング トップアスリートも実践！筋トレの新メソッド

仲田健著（ナカタ ケン）

カリスマコーチが教える効果抜群の筋トレメソッド！

阪神タイガース・桧山進次郎選手、プロゴルフ・石川遼選手、柔道・野村忠宏選手などトップアスリートのストレングス＆コンディショニングコーチとして活躍する著者が開発し、担当選手の筋力トレーニングにも導入している新メソッド、それが「回転トレーニング」。通常の腕立て伏せは上下の動きを繰り返すだけなので、筋肉がその一方向の動きに対応するように鍛えられるが、「回転トレーニング」ではそこに円を描くような動作を加える。すると、あらゆる角度から筋肉を鍛えることができるうえ、不安定な動きにも筋肉が対応、目的の箇所だけでなく複数箇所の筋肉を同時に鍛えることができるのだ。この回転動作は不安定な動作ゆえ、「体幹部」もみるみる鍛えられ、同時に捻った部位の血管が圧迫され、自然な形での「加圧トレーニング」となる。「体幹を鍛えたい」「効率良く筋力アップをしたい」「バランス力を向上させたい」そしてスポーツパフォーマンスの向上を目指す人にとって必読の書だ。