禁煙ごはん

阿部眞弓著（アベ マユミ）

弥冨秀江著（イヤドミ ヒデエ）

禁煙のスタートと継続を、食事面から後押しします！

禁煙成功の秘訣はタバコをやめたい気持ちをじっくりと育てること。本書では禁煙に関する素朴なギモンを解決し、禁煙のメリットやコツを紹介。また毎日の食事を見直し、食べ物の力によって禁煙をスムースに進める方法、レシピ満載！　喫煙で失った栄養の補給、禁煙で増えた体重の調節など、すぐに役立つ情報がぎっしり詰まっています。

■１　やめたい気持ちがグングン育つ禁煙講座
●ニコチン依存度チェック
●スタート～成功まで　禁煙成功の道のりをシミュレート！
●禁煙前に知っておきたい！
　(離脱症状の種類と対処法、「吸いたい気持ち」との付き合い方)

■２　禁煙力を高めるごはん
●朝食、ランチ、夕食、おやつ別　献立ラインナップ
●つらい症状を解消するレシピ
　(いらいらに、便秘に、集中力の低下に、ダルさ・倦怠感に、不眠に)

■３　禁煙太り解消レシピ
●禁煙が落ち着いたら体重増にも要注意！
●食べごたえたっぷりのおいしさ満点レシピ集
●禁煙をサポートするおやつ＆ドリンクレシピ