1日3分×1ヵ月でお腹から痩せる　DVDでわかるベリー・コンシャス レッスンDVD80分付き

杉谷知香著（スギタニ チカ）

くびれ作り新ビューティメソッド

人気のベリーダンスから生まれた、究極のウエストのくびれ実現メソッド登場!!　テレビや雑誌で話題のベリーダンサー杉谷知香が考案した新しいビューティメソッドです。レッスンDVDを見ながら、ベリーダンスの動きを取り入れたエクササイズを１日３分！　６日間続けて１日お休みしながらステップアップしていくと……、カラダが美くびれボディに変身していきます。お腹集中の新しいエクササイズなので、メリハリのある女性らしいボディを手に入れたい人にはうってつけ！　「１カ月で腹筋にたて線が！」その願いを叶えるのがベリー・コンシャスなのです!!

■ストレッチ
●ビューティストレッチ
●ベリー・コンシャスの基本姿勢

■１週目プログラム
●１日目　手首回しup＆down/ ヒップup＆down
●２日目　チェストスライド/ ヒップスライド
●３日目　アームツイスト/ ヒップドロップ
●４日目　チェストプッシュ/ ビューティアームス
●５～６日目　コンビネーション

■２週目プログラム
●９日目　ヘッドスライド/ ツイスト
●10日目　スモールヒップサークル/ ヒップフリックス
●11日目　レディライクツイスト/ チェストサークル
●12～13日目　コンビネーション

■３週目プログラム
●15日目　お腹out＆in/ プッシュアップ
●16日目　スイムアームス/ ビューティスクワット
●17日目　ヒップアタック　前後/ ヒップアタック　横
●18日目　ヒップシミー/ フィギュアエイト
●19～20日目　コンビネーション

■４週目プログラム
●22日目　クロスステップ＆アクセント/ チェストup＆down
●23日目　スネイクアームス/ ツイストウォーク
●24日目　up down out in/ バランス腰up＆down
●25日目　ショルダーロックス/ アンジュレーション
●26～27日目　コンビネーション