あなたにもできる30秒サーキットエクササイズ

Ｊ.アライ著（ジェイ アライ）

「このままではいけない！」と思ったら30秒動いてみよう！

だらだらした生活が当たり前となってしまうと、人間は楽な方向に流れていくもの。 ただ、“このままじゃマズイ”と気づいただけでもチャンスはあります。本書で紹介するサーキット・エクササイズは数種の有酸素運動と筋力運動を組み合わせたトレーニング法。１つのエクササイズに費やす時間はわずか30秒。すぐに違うエクササイズに移るので、飽きずに続けられる構成です。簡単かつ短時間で効果が上がる方法を、わかりやすく丁寧に解説します。心と体が「動きたい！」と思った瞬間を逃さず、まずは30秒動いてみませんか？