金哲彦のマラソン１００日練習メニュー

金哲彦著（キン テツヒコ）

誰でももっと楽に、ケガも少なく、
自己記録が更新できる！
超人気コーチ金哲彦が贈る、
決定版！マラソン練習メニュー

トップランナーが実践する
正しいマラソン練習メニュー作成法を
市民ランナー向けにリメイク！
2009年に刊行され、マラソン練習法の“バイブル”となった
最強トレーニングメニュー集（『金哲彦のマラソン練習法がわかる本』）を、
携帯しやすい新書サイズに再編集。
プロコーチやトップランナーたちが実践している
トレーニングメニューをベースに、
その“軸”となる考え方やノウハウを理解して練習すれば、
故障のリスクが減り、成功の確率が高まります！　
結果に大きな違いが出る、すべてのランナー必携の書！

練習中でも書き込める「メモ欄」付き！
新書サイズへの再編集にともない、
各週の練習メニュー紹介ページに「メモ欄」を掲載。
練習中、練習後の気づきなどを書き込んでおくことで、
日々のトレーニングがより充実します。

今からでも間に合う！
時間がない人のための
最短１カ月メニュー特別掲載
長期の練習ができないというランナーに向け
1カ月で仕上げる特別メニューを掲載。
最低限これだけやれば、完走に近づきます！

＜目次＞
プロローグ　トレーニングメニューのつくり方
第1章　フルマラソンを完走する魅力
第2章　トレーニングの基礎知識
第3章　目標は完走　初心者マラソントレーニング
第4章　めざせ！サブ4　中級者マラソントレーニング
第5章　夢のサブ3　上級者マラソントレーニング
第6章　今からでも大丈夫　駆け込み30日トレーニング
第7章　マラソンあれこれQ&A
エピローグ　すべてのランナーの成功を願って

著者紹介
金　哲彦（きん・てつひこ）
早稲田大学時代、名将・中村清監督の下、箱根駅伝で活躍。4年連続で山登りの5区を担当。区間賞を2度獲得し、84年、85年の2連覇に貢献。大学卒業後、リクルートに入社。87年大分毎日マラソンで3位入賞。現役引退後はリクルートランニングクラブで小出義雄監督とともにコーチとして活躍。有森裕子、高橋尚子などトップランナーの強化に関わる。その後、同クラブの監督に就任。現在はオリンピック選手から市民ランナーまで、幅広い層から厚い信頼を集めるプロフェッショナル・ランニングコーチとして人気を博す。テレビやラジオでマラソン・駅伝・陸上競技中継の解説者としてもおなじみ。『金哲彦のマラソン練習法がわかる本』『金哲彦のマラソンレース必勝法42』『金哲彦のマラソンメンタル強化メソッド』（いずれも実業之日本社）、『「体幹」ランニング』（講談社）など著書多数。1964年2月1日生まれ、福岡県出身。