「超常識! プレーが変わる体の鍛え方 自分でつくる テニス筋力」書影

超常識! プレーが変わる体の鍛え方 自分でつくる テニス筋力

緑ヶ丘テニスガーデン監修(ミドリガオカテニスガーデン )

滝田英作監修(タキタ エイサク)

A5判 208ページ

2018年11月29日発売

価格 2,090円(税込)

ISBN 978-4-408-33832-3

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上手くなるために! そして勝つために!

トレーニングと聞くと「筋肉を鍛える」ことを思い浮かべる人が多いと思います。

トレーナーとして、アスリートや一般の方の身体作りに関わってきましたが、
その経験の中で常に意識していたのは、筋肉を増やしてパワーアップすることよりも、
しなやかで動きやすい身体を作ることでした。

けっして筋肉の増強だけがトレーニングではないということです。
また、トレーニングに取り組む際には、何のためのトレーニングなのかを
明確にする必要があります。
それが明確ではないと、トレーニング自体が
ただただ「きつい」「つらい」ものになってしまうからです。

本書では、テニス技術に直結したトレーニングを詳しく解説しています。
どれも重いものを持って行なうトレーニングではありません。
ジュニア選手から一般の方まで、幅広いレベルの方に取り組んでいただける内容です。
本書を参考にして、自分の身体を見つめ直し、
テニスのパフォーマンスアップを目指しましょう。

上手くなるために!
そして勝つために!

【主な内容】
テニスに必要なコンディショニング
・筋肉強化の前に必要なこと
・呼吸について考えよう
・胸式呼吸と腹式呼吸
・姿勢について考えよう
  姿勢を整えるエクササイズ
・体幹について考えよう
  正しい姿勢と腹式呼吸が体幹を支える…
  体幹を整えるエクササイズ
・関節について考えよう
  胸椎、股関節の可動域
  テニスに必要な関節の動き
  関節を柔らかくするエクササイズ

ストロークで使う筋肉を鍛える
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