いい水　体内循環ダイエット １日２リットルの水と即効ポイントドレナージュでカラダ改革

山本千尋著（ヤマモト チヒロ）

いい水を摂取して、体内リセット！

リバウンドなしで健康的な美ボディを手に入れる。ベストセラー「巻くだけダイエット」の著者が教える、デトックスダイエットの真髄。

人間の身体は半分以上が水でできている。血液やリンパ液、体液、また汗や涙、尿や便、さらに細胞間のやりとりや身体の組織を形成する働きも、すべて水を媒介に行なわれているのだ。まさに、人は水なしでは生きることができない。しかし、その大事な水が汚れていたり、老廃物をきちんと排泄できていなかったりしたら……。この体内の水の汚れが、むくみや、さまざまな体調不良を引き起こしているのである。むくむのは水はけの悪い身体になってしまっているサイン。そのため、きれいな水をどんどん摂り込んで流し出し、循環する身体へと整えてやらなければならない。

本書は水の力を借りて体機能を改善・向上させ、ダイエットしやすい身体をつくることを目的としている。さらにどこでも簡単にできる、著者オリジナルのポイントドレナージュも紹介。きれいに健康的に、またリバウンドなしのダイエットをしたい人は必読！

■Chapter1　太る原因は身体の毒素!?　毒素を洗い流す「新発想ダイエット」
●太って見える原因のほとんどが「むくみ」
●なぜ「むくみ」が起こるの？～体内循環のメカニズム～
●ダイエットが成功しないワケ
●痩せにくい身体をつくる「セルライト」
●飢餓状態が生み出す悪循環
●免疫力を左右する「腸内環境」
●水を用いた新発想ダイエット～血液デトックス
●きれいに痩せるために必要な「酵素」
●体内には毒素がいっぱい
●「きれい」の定義とは？

■Chapter2　知っておきたい身体と水の意外な関係
●ボディクオリティは水で決まる
●水は大事な栄養素
●老化スピードをゆるやかにする「水」
●１日に水を飲む量の目安は１・５～２リットル
●腎臓は身体のクリーニング屋さん

■Chapter3　こんなにすごい！ 水のポテンシャルと役割
●身体にいい水の５大要素
●身体にいい水１　油分を溶かす水
●身体にいい水２　酵素活性を高める水
●身体にいい水３　免疫力をアップする水
●身体にいい水４　粒子の小さい水
●身体にいい水５　ミネラルをバランスよく含んだ水
●「身体にいい水」を手に入れるには
●ミネラルウォーターの選び方
●海外の水と日本の水はどっちがいいの？
●浄水器と活水器
●水のポテンシャルを引き出す「活性浄水器」
●本当は怖い？ 水道水
●水道水の質を良くする方法

■Chapter4　いつでもどこでもできる！ 即効！ポイントドレナージュ
●「１日10杯」から始める体内循環ダイエット
●体内の滞りを解消する「ポイントドレナージュ」
●デコルテのドレナージュ
●脇のドレナージュ
●顔と頭のドレナージュ
●お腹のドレナージュ
●脚のドレナージュvol.1
●脚のドレナージュvol.2
●肩甲骨のドレナージュ
●首のストレッチと全身のストレッチ
●全身のゆるめ