木村公宣のスキー基本レッスン　初心者からステップアップ!!

木村公宣著（キムラ キミノブ）

基本を身につけて確実にうまくなる！

■Step0　スキーの準備
●必要な服装、用具を確認しよう
●服装
●スキー、バインディング、ストック
●ブーツ

■Step1　スキーに慣れる
●歩くことからはじめよう
●平地なら怖くない
●スキーの持ち方
●スキーの履き方、外し方
●準備運動
●片足にスキーを履いて歩く
●両足にスキーを履いて歩く
●平地で片足方向転換
●平地で両足方向転換
●片足テールのスタンス変化
●両足テールのスタンス変化
●複数でテールのスタンス変化　他

■Step2　すべりのキホン　重さと抵抗を感じる
●緩やかな斜面を水平移動
●プルーク
●スピードコントロール
●片足のスタンス変化
●斜滑降
●プルークの連続ターン
●シュテムターン
●パラレルターン

■Step3　すべりのステップアップ　重さと抵抗を緩めよう
●斜滑降
●ギルランデ
●横すべり＆停止
●内足主導のプルーク
●先落としターン
●谷スキーを緩めて連続ターン

■Step4　パラレルターンへのステップ　基礎をかためよう
●ポジション
●ストックワーク
●ターンの切り換え
●腰の動き
●ターンの内力と外力
●パラレルターン完成形

■Step5　ターン弧をコントロールする　すべりの基礎を応用してすべろう
●大回り
●中回り
●小回り